National Fitness Action Hur man tränar vetenskapligt
Nyligen höll kontoret för Healthy China Action Promotion Committee en presskonferens.Vid mötet tolkade de relevanta ledarna för gruppavdelningen för General Administration of Sports i Folkrepubliken Kina den nationella fitnessåtgärden vid mötet, vilket indikerar att träningens roll för att främja hälsa är att livet ligger i träning och träning kräver vetenskap.För att främja nationell fitness måste vi effektivt tillgodose allmänhetens behov av att öppna idrottsarenor och anläggningar.
År 2030 kommer andelen vanliga motionärer i mitt land att nå 40 %
För närvarande är andelen kinesiska vuxna som regelbundet motionerar på en låg nivå, och brist på fysisk aktivitet har blivit en viktig orsak till många kroniska sjukdomar.Förändringarna i indikatorerna för styrka, uthållighet och flexibilitet är inte heller optimistiska, och de flesta invånare är inte tillräckligt vetenskapliga när de deltar i sportaktiviteter.För att allmänheten ska kunna åtnjuta mer bekväma offentliga tjänster för nationell fitness, föreslår National Fitness Action två tidpunkter 2022 och 2030, och andelen stads- och landsbygdsinvånare som har klarat den nationella standarden för fysikbestämning eller högre ska inte vara lägre än 90,86 % respektive 92,17 %.Andelen personer som regelbundet deltar i fysisk träning når 37 % och över och 40 % över.Idrottsområdet per capita kommer att nå 1,9 kvadratmeter och uppåt respektive 2,3 kvadratmeter, och det kommer att finnas inte mindre än 1,9 och 2,3 sociala idrottsinstruktörer per tusen personer.Täckningsgraden för administrativa idrottsanläggningar på landsbygden kommer i princip att nå målet om 100 % täckning.För individer, särskilt speciella grupper, lägger National Fitness Action fram vetenskaplig vägledning och förslag om träning;för statliga och sociala åtgärder föreslår den träningsställen och -anläggningar, sociala idrottsorganisationer, nationella fitnessevenemang, vetenskaplig fitnessvägledning och massfitnesskultur.Tydliga uppgifter och krav.
Vart ska man gå för att träna?Fem garantier från General Administration of Sports
Den viktigaste delen av det nationella friskvårdsarbetet är frågan om vart man ska gå för att träna."Alla vill faktiskt träna för att lösa två problem, vart går jag för att träna och sedan hur man tränar vetenskapligt."Lang Wei, chef för Group Department of State Sports General Administration, presenterade att State Sports General Administration har gjort fem aspekter av garantiarbete:
Det första "Farmers' Sports and Fitness Project", som förbättrar idrottsanläggningarna i administrativa byar över hela landet, inklusive "två set per match", har nu täckt nästan 570 000 byar över hela landet, och mer än 50 000 byar har ännu inte nått denna nivå.Nästa steg är att ta itu med svåra problem och uppnå full täckning.
Det andra "Snow Charcoal Project", som låter människor gå i samhället, är praktiskt för träningen.
Den tredje "Nationella Fitness Path", för äldre i samhället, kan det vara obekvämt att gå långt för att träna och bygga fitnessplatser i samhället och parker;
Den fjärde "öppningen av offentliga idrottsplatser".För trettio år sedan kunde vanligt folk på offentliga idrottsplatser inte komma in.Nu öppnas successivt vissa offentliga idrottsplatser, inklusive skolidrottsanläggningar, särskilt stora offentliga idrottsplatser, och staten har investerat medel för att öppna dem.
För det femte, "stärka byggandet av idrottsparker och träningsspår", inklusive byggandet av gemensamma idrottsplatser.
Lang Wei påpekade att i dessa fem aspekter har statens allmänna idrottsförvaltning investerat mer än 15 miljarder yuan på central nivå, och det har också drivit på investeringarna i olika provinser, städer, distrikt och län.I själva verket är det mycket mer än 15 miljarder yuan.Alla delar av landet har gjort mycket praktiskt arbete för allmogens kondition, men det är långt kvar med allmogens faktiska behov.Idrottsförvaltningen kommer att fortsätta arbeta hårt i nästa steg.
Vetenskaplig kondition bör vara "personlig"
"Det finns två synpunkter på träning nu, den ena är blind träning, överdriven träning och den andra är teorin att träning är värdelös.Blind träning är att göra vad du vill, tänk att springa trappor, klättra i berg, göra armhävningar hemma, det här är sporter;nu finns det maratongalen, ökenresan, sportvillen i WeChat etc. som läggs upp genom vänkretsen.Folk tror att ju större kvantitet, desto bättre.De tror att träning är definitivt fördelaktigt.I verkligheten är det inte alls så, och träningen måste modereras.”Li Yanhu, institutets överläkare, sa.
Li Yanhu uttryckte också sin åsikt om hur man tränar vetenskapligt: träning bör vara måttlig och följa livets grundläggande lagar.Dessutom bör träning vara individualiserad, och det rekommenderas att vetenskaplig träningsvägledning utförs av professionella på grundval av vetenskaplig utvärdering av hjärt- och lungfunktion, ledtillstånd, muskeltillstånd etc. Vetenskaplig kondition måste anpassas till människor, tider och lokalt. förhållanden, och att följa de fem grundläggande principerna måttlighet, mildhet, balans, steg-för-steg och individualisering, och vad som passar dig är bäst.
Inför nu lite fitness för dig, som t.ex utdragbar thruster, löpband, kommersiell fitness pec fluga, etc.
Posttid: 2022-apr-20